天天健康

多吃黑色食物有哪些好處?這7大功效讓你尖叫!

來源: 人民健康網2020-05-21 16:15:06

多吃黑色食物有哪些好處?這7大功效讓你尖叫!

來源: 人民健康網2020-05-21 16:15:06

生活中常見的黑色食物有黑豆、黑棗、黑米、黑木耳、海帶和黑芝麻等,不同的黑色食物含有的營養價值不同,不妨來了解一下黑色食物會帶來哪些好處。

吃黑色食物會帶來哪些好處?

1、能改善營養性貧血

在黑色食物中含有大量鐵,改善缺鐵性貧血問題。黑米能緩解貧血,腰膝酸軟,頭痛頭暈,夜盲癥,耳鳴以及白發等,長時間吃能延年益壽,特別適合于產婦以及孕婦來補血。

2、補腦健腦

黑色食物中含有大量黑色素,能安定大腦以及自律神經,防止記憶力減退。另外含有的花青素具有很強的抗氧化能力,能防止有害物質進入大腦中,保護大腦神經,維持大腦正常的生理活動。

3、能清除自由基

氧化反應過程中產生的有害化合物質就是自由基,具有很強氧化性,會引起身體中脂質過氧化反應,對身體帶來不同程度損傷,加快身體衰老。黑色食物中含有的花青素和黑色素能清除自由基,減少過氧化物產生。另外也能充當超氧化物歧化酶作用。

4、抗癌和防癌

黑色食物具有抗癌防癌功效,能清除自由基,減少自由基對身體帶來損傷,避免正常細胞發生癌變。另外也能抑制致癌物質亞硝酸胺在胃部生成。

5、可降血脂

高血脂會導致動脈粥樣硬化,動脈粥樣硬化是引起心肌梗死腦卒中以及冠心病的主要因素。黑色食物中含有的營養素可降低身體中膽固醇含量,防止動脈粥樣硬化產生,防止心腦血管疾病。

6、改善睡眠

睡眠是最簡單實惠的養生方法,只有睡得好才有利于身心健康,長時間睡眠不足會誘發多種疾病和心理問題。在黑色食物中含有的有效成分,能改善睡眠質量,具有鎮靜功效。

7、能增強免疫力

每個人身體都有免疫力,這是自身的防御機制,能識別和消滅進入身體中的任何異物。免疫力也能處理衰老死亡以及損傷的自身細胞,識別突變細胞和病毒感染細胞。黑色食物能明顯增強免疫力,增強抵抗疾病能力。

編輯:王晶
版權與免責聲明:

1、凡注有“新天水訊”的稿件,均為天水日報社版權稿件,未經許可不得轉載或鏡像;授權轉載必須注明來源為“新天水”,并保留“新天水”電頭。

2、凡注明為其它來源的信息,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表新天水客戶端(網站)贊同其觀點和對其真實性負責。

网上打麻将的app 李嘉诚理财三秘诀 股票大盘 河北快三三同号最高遗漏 双面盘怎么玩 河南481当前最大遗漏 幸运28走势 包钢稀土股票行情 湖南福彩快乐十分同步走势图 国融资管 快三中奖规则和奖金